歴史オタクの郷土史グルメ旅♪♪      久良岐のよし

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カテゴリ:創作趣味 > 料理・工作

紅葉の記事書こうと思ったんだけど、景色の記事ばっかり書いてたから最近レザークラフトした記事を箸休めに書く事にしました。
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今回、小生は御守りの銭亀を使って革のストラップを作ってみました。
オリジナルのストラップ、簡単に作れるので作り方を紹介したいと思います。

最近、牛革製の財布がビショビショに濡れて変形して壊れてしまいました。
たまたまベイサイドマリーナアウトレット行ったら丁度良く可愛い藍色(インディゴ)に染色した革製の小銭入れが売っていて・・・
「もうデッカイ長財布要らないなぁ~」
・・・とか思っていたし、色も柄も可愛いので購入しました。
どこで買ったか覚えていないんだけど御気に入りの銭亀の焼き物の御守りをずっと歴代の財布に入れて有りました。
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小生は毎回財布を変えると工具で穴開けてハトメ嵌(は)めてチェーンで結べる様にするのですが・・・
TAXIや電車の中でポッケに入れたままでも、チェーンでGパンにガッチガチに留めておけば財布落とさないで済むしスリ対策に成るしね~。
・・・で、ずっと使ってるチェーンに付いてた革のストラップがボロボロだったので、銭亀を革細工でチェーンのストラップに再加工してみました。

用意した材料はこんな感じ・・・
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工作好きには御馴染み、東急ハンズやユザワヤのレザークラフトコーナーで売ってる牛革や豚革の端切れ。
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下敷きに使うゴム板。
この他に木のまな板も下敷きに使っています。
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越後の彫刻刀の名工、梅心才圀光の切り出し刀。
革の切断には彫刻刀や小刀や専門の革をカットする刃物を使って下さい。
カッターナイフでは刃が革に負けて折れて怪我をする場合が有ります。
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ハトメを打ち込む過程で仮留めに使う両面テープ。
後は革に塗り込む薬品とかハトメとビス。
・・・で、皆さんも余ってる小物とか加工したら楽しいと思うので、作り方紹介します。

先ず皮をストラップにしたい形に切り出します。
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小生の場合、亀さんを革に食い込ませる構造にしたいので、裏っ側、真ん中の食い込ませる層、表側の層の3つ折りにする形に切り出しました。

こんな感じ⤵に亀さんを固定する2層目の部分を亀さんで型取りして切り抜きました。
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丸い部分は表面に成る部分で2層目と3層目表面の間にPPのビニール挟んで亀さんを封じ込めます。
こんな感じ⤵で2層目にスッポリ嵌るので亀さんが上下左右にズレなく成ります。
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表面を折るとコンナ感じ⤵に成る。
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切り出し終わったので次は薬品を塗り革の切断面のササクレを抑えます。
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トコフィニッシュ!=床Finish
・・・とかに見えて卑猥に脳内翻訳されるのは小生が悶々としているからでしょう。
薬品塗ったらストラップにして行きます。
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チェーンをもう直接巻き込みます。
こうすればスリに引っ張られても切れる事無いですからね。
帯に留める根付みたいにベルトにくぐらせるだけで財布引っ張られても外れません。
両面テープは亀さんの仮留めの為。
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まだエロイ薬が乾いていません(笑)。
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亀さんを濡れた革の切れ間に押し込みます・・・深い意味は無いYo~♪
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亀さんが発射しないようにゴム・・・じゃなくPP(ポリプロピレン)の厚手のビニールシートで覆います。
ビニールの仮の固定に又両面テープを使っています。
このビニールは良く小さな製品を買った時に梱包に使われている厚手のビニール袋をハサミでカットした物です。
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閉じてハトメ用の穴あけパンチで革に穴を開けたらビスで留めまぁ~す。
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全体を留めたら完成!
縁起の良く8ヵ所、小生と御縁の深い九曜紋みたいな配置にしてみましたぁ~。
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財布にも穴を開けてハトメ付けて鎖結んで完成!
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簡単でしょう~?
誰でも出来るし、子供がいる家庭ならパパやママが作ってあげたら喜んでくれると思いますよ~?
写真やガラス細工とか海で拾った貝殻とか入れても綺麗かも知れませんね~!

これから空気が乾燥し低温に成り、インフルエンザと新型肺炎が1~4月みたいに再流行するかも知れません、もし又、政府が外出自粛要請する様な事が有れば革細工とか小生が良く作る組紐とか、銀細工とか家の中でも出来るし良い趣味に成りますよ~。
これとか⤵
 
 東急ハンズやユザワヤでいずれも道具をそろえる事は出来ます。是非、趣味に検討して見て下さい。
きっと良い趣味に成りますよ~♪

新型コロナのワクチンと治療薬と言う援軍の参戦まで皆で健康に経済回しながら冬を乗り越えて御正月を迎え、梅が咲く本来の旧正月の頃に世界中の皆でニコニコ笑える様にしましょ~!

ハロウィンの時に渋谷で暴れたバカ共、オマエ等のせいで絶対に今週、感染爆発始まるぞ。
今年1~4月の封じ込めの必要だった時期に利己主義の歌手グループや格闘技イベント運営が大規模イベント開催強行して感染拡大したみたいにな。
一部の利己主義者のせいで後々、台湾みたいに最小限の経済的犠牲で済む形で対応する事が出来無く成り大規模自粛要請が必要に成った事を忘れるな。
遊んでもいいから不特定多数の人間で過密する状況は作るなよ?

では明日の夜は紅葉の記事か、室町幕府の鎌倉将軍足利持氏公の祈願所だった金沢区の御寺か、戦国時代の北条家臣団の御寺の解説をブログに書きたいと思います~。
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今日紹介するのは“柑橘ソースのサワラの南蛮漬”です!
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アレンジ思い付きで作ったらメチャクチャ美味かったので皆さんにもレシピ共有します♪
蜜柑の香りで爽やかな南蛮漬、鰆(さわら)のシッカリした肉質も食べごたえ有るし、美味しいけど捌(さば)かないといけない鯵(あじ)を使わず塩焼き用の切身を使うので簡単に作れますよ!
※冒頭は料理のアレンジ思い付いた経緯なのでレシピだけみたい人は作る所から読んでね!

今の季節、9月中旬は三浦半島や小田原等、神奈川県の蜜柑の産地は蜜柑を甘く育てる為に木に成る数を間引く摘果が行われます。
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ちょうど三浦半島横須賀市の長井にある岡崎公園に磯遊びに行った帰りに、三崎ジャンボ生鮮市場と言う地元農家の農産品を販売するスーパーでザ作兵衛の摘果ミカンを売っていたので購入して来ました。
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摘果蜜柑は熟する前の甘く無い蜜柑です。
蜜柑の香りと優しい酸味だけ有り柚子よりもエグ味も無い調味料に適した素材です。
御総菜屋によく有る南蛮漬のピーマンと唐辛子が香り付けに成ってるソースが小生は個人的に嫌いだったのですが・・・
ソースに柑橘類を使ったら絶対に美味しくなるんじゃね?」
・・・と以前から確信していたのでザ作兵衛の摘果蜜柑を見た瞬間に味のイメージが湧き「これだ!」と思い購入しました。
勿論、摘果蜜柑の入手困難な人は柚子で代用しても美味しいと思います。

南蛮漬にする魚はセオリー通り鯵(あじ)を捌(さば)くのは面倒臭い(笑)ので、淡白だけど身のシッカリした白身魚の鰆(さわら)を選びました。
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切身なら加工する工程を減らし時短出来るし(笑)。
鰆(さわら)は魚+春の漢字の通り、旬の美味しい季節は陰暦の弥生(4月末~5月)ですから時期も過ぎていますし、そう言った意味でも今の季節は油で揚げたり加工して食べるのに適していると思います。

・・・では調理の解説に移ります・・・
小生のオリジナル味付けなので皆さん、御自分の御好みで自由にアレンジして下さいね~♪

2~3人分=小生1人分💛
【調味料】
※数量は参考、全部適量OK
水      ・・・200cc(1カップ)
酢      ・・・  50cc
酒      ・・・  25cc(1/4カップ)
塩      ・・・大匙1杯
砂糖     ・・・大匙1杯
味醂     ・・・  25cc(1/4カップ)
醤油     ・・・  50cc(1/2カップ)
だしの素(顆粒) ・・・大匙1杯
ニンニク   ・・・小匙1杯(擦り下し)
摘果蜜柑   ・・・3個(柚子なら1/2個)

【食材】
鰆(塩焼き用)  ・・・2切れ
※淡白で身の締まった白身魚の切身なら何でもOK
※鯛とかでも美味しそう。
玉葱     ・・・1/2個
小麦粉と片栗粉・・・1対1の割合で魚にまぶすのに適量

【便利道具】
スーパーで無料で貰えるビニール袋
※衣の小麦粉とかつけるのに時短道具にする。

では調理始めまぁ~す!
漬け汁を作りまぁ~す。
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鍋を中火にかけまぁ~す!
小生の家は電気なので火力調整は数字のメモリーでぇ~す。
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最初に水を200ccブチ込んだら、次に調味料を書いてある分量のままドンドン入れまぁ~す!
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塩とか砂糖とか出汁の素も入れちゃいまぁ~す!
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煮切って味醂と酒のアルコールを飛ばしてる間に、漬け汁と玉葱を合わせるボールを準備しまぁ~す!
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ボールに氷水入れて更に漬け汁を冷やすボールを浮かべて置きまぁ~す!
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玉葱を半分だけ極薄にスライスしまぁ~す!
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ほぐしてボールにブチ込みまぁ~す!
丁度スライスし終わった位に多分(笑)いい具合にタレのアルコール飛んでるハズなので味見して味を好みに微調整して下さぁ~い!
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熱々の汁をキンキンに冷えたボールの中の玉葱めがけて「この野郎!」とブチ込むと、いい具合に瞬間的に玉葱のシャキシャキ感が残ったまま透明に成る位に火が通りまぁ~す♪
そしたら摘果蜜柑をスライスしまぁ~す!
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1個は半分に切ったらタレに絞り汁だけ入れましょう。もう1個は薄くスライスしてタレの中に投入し爽やかな蜜柑ソースに仕上げまぁ~す!
残りの1個は半分にカットして置いて盛り付け様にとって置いて下さぁ~い♪
そしたらタレが冷えるのを待つ間に魚を処理して揚げてしいまぁ~す!
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魚を持ってきまぁ~す!
鯵とかだと捌(さば)かないと調理出来ないけど、他の大きな白身魚の切り身なら加工工程が極端に短縮出来て便利でぇ~す!
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食べやすいサイズにカットしまぁ~す!
左の切り身みたいにハラミの方はちゃんと血合い骨(真ん中の骨)を身ごと切り除いてしまい、しっかり内蔵の入ってた腹骨と膜も除去して下さぁ~い!
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熱が伝わり易(やす)い様に小生は厚さ1~1.5cm位にスライス、長さも1口サイズの切身の半分の長さにしまぁ~す!
食べごたえ良い方が好きな人は大き目に切っても良いでぇ~す。
魚は表面の水分をキッチンぺーパーで拭き取っておいて下さぁ~い。
次に揚げる準備でぇ~す!
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ビニール袋を持ってきまぁ~す!
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そこに片栗粉&小麦粉(天ぷら粉でOK)を1:1の比率で適量ブチ込みまぁ~す♪
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沢尻と伊勢谷とは関係無い食べる白い粉💛をブチ込んだ袋に魚も投入しまぁ~す!
マックのシャカシャカポテトみたいに振りまくりシャカシャカしまぁ~す。
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すると手も汚れず全体的に粉がまぶされるので、袋から菜箸(さいばし)で出す時に余分な粉だけ払い落してあげて皿に魚を出して下さぁ~い。
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揚げる準備に魚、揚げ油、皿&キッチンペーパーをSetして、工場の様に流れ作業出来る体制を作りまぁ~す。
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いい具合に揚げてあげて~⤴
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油をキッチンペーパーで吸い取った子から盛り付け用の器にドンドン入れてあげて下さぁ~い!
全部揚げ終ったら、さっきキンキンに冷やして置いた摘果蜜柑とオニオンスライスの漬けタレを揚げた魚の上にブチ撒(ま)けまぁ~す♪
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半分に切って置いた摘果蜜柑を添えて調理と盛り付けが器の中で一遍に完成💛
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柑橘風味の南蛮漬けの漬けダレ、本当に美味しいので是非、皆さんも御試し下されやぁ~♪
もし小田原や三浦半島に行く機会が有れば、直接食べる為の果実としての蜜柑ではない間引かれた摘果蜜柑、良い調味料に成るので是非、購入してチャレンジしてみて下さい。
解説中書いた通り柚子でも美味しく出来ると思いますが、蜜柑の方が風味が優しくて南蛮漬けにはより適していると思います~。
もし、身近に摘果蜜柑が売ってないけど試したい方、三浦観光に行かれる際は下のリンクの三崎生鮮ジャンボ市場で購入するかザ・作兵衛に電話で問い合わせして郵送して貰っては如何でしょうか?
では皆さん、もう秋の味覚が楽しみな季節に成りましたが、まだまだ気温は暑いので熱中症には気を付けて今年を乗り切って下さいね~♪
まだ新型肺炎も終息した訳じゃないですからね、皆で来年が少しでも幸せが増える年に成る様に今年を先ず元気に過ごして秋を楽しみましょう~♪



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これを料理と呼んではいけないと思う野菜炒めの作り方を紹介してみたいと思います。
野菜のカット含めて5分で作れます。
1品ほぼ何もしないで電子レンジが勝手に作ってくれるので超ぅ~楽っ!

ジャガイモとモヤシの炒めです。
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実はジャガイモ、中国駐在経験者は良く知ってるのですが町の食堂や弁当屋さんで“ジャガイモの炒め”として単独の料理で良く食べられていて美味しいんですよ。
でもジャガイモだけだと糖質と油の塊に成ってしまいますので、小生はモヤシのシャキシャキ感と韮の香りと栄養とカサ増しを追加します。

・・・そして気づいてしまったのです・・・
ファミリーマートで韮とモヤシの入った野菜炒め用1袋が100円未満で販売していたのです。
時短にうってつけ。

火で炒めないで他の焼物と煮物とか料理を2~3品同時に作っている間に“機械”が勝手に作ってくれるので、紹介したいと思います。


【用意する物(2人分目安)】
・少し深い耐熱ボールや陶器の器

・大きいジャガイモ1個
 日本では煮込むジャガイモは、実は中華料理では炒め物で良く食べます。

・野菜炒め用袋とじ野菜
 コンビニやスーパーで売ってる100円前後の袋野菜。

・すりおろしニンニク
 小さじ1杯

・ごま油orサラダ油
 大さじ2杯

・中華スープの素(ペースト)小さじ1杯
 or
 塩小さじ1.5杯+コショウお好み
 (アクセント欲しかったら豆板醤を後から投入すると良い)

では解説です。
簡単にやり過ぎて最初の部分、写真撮り忘れました(笑)。

①ジャガイモを皮剥いて千切りにして下さい♪
包丁の扱い苦手な人や簡単にしたい人はピーラー(皮むき器)とスライサーで良いと思います。
千切りは薄目、幅は5mm位の結構広めで良いですよ。

②器を出す♪
深めの耐熱ボールか陶器の器、或いは拉麺の器みたいなので良いです。
4人家族だと深くなくてもレンジに入る大きな平皿で良いと思います。

③袋野菜とジャガイモを器にぶちまける♪
野菜が器に山盛りに成っても気にしないで下さい。
どうせシンナリしますから~( ´艸`)。

④器にぶちまけた野菜に調味料を撒きかけます~♪
先ず胡麻油かサラダ油を2人分の野菜に対して大さじ2杯くらい回しかけて下さい。
小生は香りの為に胡麻油を好んで使います。

油をかけたら次は味付けです。

準備していたニンニクチューブを真ん中に置いて、同じ場所にスープの素を置くか塩コショウを全体に振りかけます。

ニンニクチューブ+中華スープの素(ペースト)を小さじ1杯を中心に“ちょこん”と置きます。
or
ニンニクチューブ+塩を小さじ1.5杯+胡椒を適量全体に振りかけます。
アクセントが欲しかったら後から“XO醤”の海鮮の旨味か、“豆板醤”の辛味を入れて和(あ)えると良いですよ。

調味料はレンチンした後に入れても良いと思います。

⑤レンジに入れて4分~5分“チンっ♪”
そのままですが、レンチン4分して下さい。
ジャガイモも薄目に切っているので4分で透明になり5分でクタっとする位に充分火が通りますが、小生は中国風にジャガイモ炒め風のシャキシャキ感も残したいので実験結果4分が良いと思います。
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うぃ~ん うぃ~ん うぃ~ん

⑥レンジがチンっ!・・・
・・・と今ではそんな音はしないですね電子レンジ(笑)。
4~5分経(た)つと余り美味しく無さそうなビジュアルに野菜がクタってくれます。
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これ、最初に実験した時の写真で中華スープの素を大さじ1.5杯入れてしまってるので気にしないで下さい。しょっぱかった。
これを底から和えればジャガイモ・ニラ・モヤシの炒めが完成します。
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器の底に胡麻油と野菜から出たエキスが溜まってますので、それを底から回しかけながら柔らかく成った中華スープの素も全体に和えるイメージです。
和えたらそのまま食卓に・・・

ジャガイモの炒め物は日本人には馴染みが無い料理ですが、本当に火が通り透明でシャキシャキして美味しいですよ。
しかもレンジから出したら、そのままの器で食卓に出せますし(笑)。
今回はニラとモヤシを入れましたが、入れないのが本来の形です。でも日本人的には他の栄養素欲しいので野菜炒め用の袋を1つ買って来てしまえば楽ですね。
コンビニやスーパーの袋野菜を使えばジャガイモ切る以外の作業無いですから本当に簡単ですし、レンチンした後に和えて完成させてしまえばフライパンで作った野菜炒めとビジュアルも変わらずバレません(笑)。

小生の様に1人分なら、これ作ってる間に豚の生姜焼きでも1品作るか、徹底的に手抜きをしたい日は魚焼き機でグリルチキンか焼魚を機械に勝手に焼いてもらえば夕食完成ですね(笑)。

その間に味噌汁か中華スープの素で玉子スープも作れます。

何か疲れたなぁ~て日が有ったり、品数を沢山作りたい日は是非、電子レンジ活用料理試して見て下さい。
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最近ギプスをミニ四駆みたいにハンドドリルで穴開けて穴と穴をニッパーで切って肉抜きしたり、固定不要箇所の可動域広げりして必要な機能を維持したまま生活するのに最適化改造したりして遊んでる。

御医者様にギプスの機能的な役割は最初に丁寧に充分に説明を受けた。
大体こんな感じ・・・
①肘が折れているのと肋骨ヒビ入ってるから上腕骨と尺骨を固定する。
②手首と肩の回転=捻(ねじ)れ動作には上腕骨と尺骨も連動するので、手首の回転と前後の屈折動作を不可能にする役割がある。
なので肩まで固定したい。
③骨が出来上がる前は軟骨位の柔らかさの繊維状で衝撃に弱いので、ギプスの付け替えや切断に電動のギプス用カッターは使用不可。

・・・で、ギプスの問題点はこんな感じ。
①内部の衝撃吸収材の綿(わた)で通気性が悪く蒸(む)れる。
②不衛生で痒くなる。
③固定する必要の無い指の稼働範囲を制限される。

・・・で改造した(笑)。

先ずは小生は歴史が趣味なので戦国時代に神奈川県鎌倉市の特産品だった甲冑(かっちゅう)の雪ノ下胴の手甲(ガントレット)=籠手(こて)を参考にしてみた。
雪ノ下胴と言うのはコンナ奴。
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※画像掲載元⤴️
雪ノ下胴で世界で一番有名なのが、ダース・ベイダーのデザインのモデルに成った伊達政宗公のこの甲冑だ。

ギプス改造の写真を御見せする前に日本の甲冑の構造を知らない方の為に籠手を観察して見ると、ギプスの何処は切ってはいけないか良く解る。 
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これを見ると良く分かるが、手の甲の指関節の1cm位手前まで鉄板で覆われている事、親指の掌(てのひら)側は皮で出来ており親指付け根まで切り開かないと充分に可動域が確保出来ない事が解る。
籠手の手首の可動域は鎖帷子(くさりかたびら)なので、逆に鎖帷子と皮部分のギプスを切り残せば手首の回転と屈伸可動不可な状態で固定する事が出来るのが解る。
次に、尺骨部分は尺骨に平行に細長い鉄板に並べた物が多かったりする。

つまり、穴を空けるなら尺骨に対し平行に長方形の風穴を骨折箇所付近以外に空けるなら耐久性を維持出来るのが解る。

・・・で、改造開始。

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グラスファイバーも裁ち切れる植木用の剪定鋏(せんていばさみ)で手の甲を加工。
コンナ感じに成った(笑)⤵️
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掌は感情線まで切り残した。
これで手首の屈伸は固定されたまま、指は最大限曲げれる。
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ちゃんと手首の回転も固定されたまま、屈伸も無理。

次に風通し穴を先ず1つ空けて見て、1つでは快適さが向上しなければ複数空ける予定で尺骨部分の加工開始。
KIMG9342
使う工具はコレ⤴️小生が古文書のコピーを製本したり御朱印“色紙”専用の御朱印帳を自作するのに使ってる鉄工用のハンドドリル。
その記事はコレ⤴️
工作のカテゴリー記事⤵️
先ず、ドリルでギプスに空けたい通風口の形の線上に穴を並べる様に穿(うが)って行く。
KIMG9343
こんな感じで・・・
KIMG9345
穴を並べてあけたら次はニッパーの登場♪
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コレで穴を繋ぐ様に切断して行きますよ~。
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ブチっブチってやってく。
KIMG9348
全部繋げたらムシリ取り、取り除いた後をヤスリがけします。
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小生、最初普通の工作用のヤスリを使いましたが先端が尖って危ないので途中から丸みを帯びてる爪切りのヤスリに変えた所、安全に研磨出来ました。
KIMG9354~2
この穴で驚く程に蒸れなくなりました(笑)。

流石に左手骨折、左膝と肋骨もやってたしね。
左肩余り動かすなと御医者様に言われており左手はキーボード叩いたりは無理だけど、指の可動域が広がっただけで生活に全く支障有りませんよ。

でも右手だけでブログ更新してたらキーボード打つ時に右手親指広げたまんま使い過ぎて親指腱鞘炎に成った(笑)。

読書とスマホいじくる位は困らない。
食事も自炊し料理してるし、風呂も一人で介助要らない。
左肩動かすなと言われて右手右足一本でも何とか成るもんだ。

バス電車もSuicaで支払い楽だし。
流石に遠出する気には成らないけど。
ハイキングと海遊び行けないのがストレスで腹立つわ~。

ギプスをしてるのに外出すると皆に見られるのがいや。

昔はウォシュレット無かったから、足でも手でもどちらか骨折したら御尻拭くの大変だったんだよな・・・  

ギプスも昔の人は石膏で重かっただろうね~。

思うんだけど、不便で患者の我慢に依存する今のギプス治療の衛生面での低性能は要改善だと思うよ。
皆が皆、俺みたいに加工的な事を好んでする訳じゃないし。
患者の我慢に依存する医療て良くないよね。
政府の事実上脅迫の自粛みたい。

今時分、3Dプリンターとかで作れないもんなんだろうか?
根性論とか要らないんだけど。

あと、こんなんも作った。 
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ゴムの被服付きのハンガーを切断して、ゴムの被服を片側だけズラして余らせて、ギプスの中が痒い時にゴムの方で中を掻(か)く“ギプスかいかい棒(笑)”的な?
でも通風口作ったら扇風機の風に当たってれば全く痒く成らなくなりましたよ~(笑)。

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小田原市の特産品を集めて、小田原の古民家で店頭販売&ネット通販やってる可愛い御店が有るんだけど・・・
ここ⤴️
自粛期間中、そこで小田原の加藤兵太郎商店て味噌蔵が生産した味噌とか取り寄せしたりしたら美味しかった。
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豆腐なんか梅味噌添えるだけでメチャクチャ旨い。
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その店のTwitterの中の人がTwitterで新玉葱の超お手軽料理を紹介していて・・・
これ⤵️
玉ねぎ+コンビーフをレンジで5分蒸しただけ!
簡単だし美味しそうだから真似しようと思い近くのドラッグストアにコンビーフを買いに行ったら・・・
コンビーフてこんな高かった?
御1人様の80gミニサイズでも298円するんだね?蛋白質として見た場合のコンビーフは少しコスパ悪過ぎじゃね?
・・・で、考えた・・・
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要はこの玉ねぎ料理の“肝心”な部分は・・・
①作業工程が簡単
切れ込み入れてレンチン5分で出来るお手軽さ。
②甘味+獣脂で材料少ない
新玉ねぎの甘味にコンビーフに含まれる“獣脂”を合わせる事で、水分たっぷり新玉葱の甘さと柔らかさに+獣脂の旨味と風味が追加される事。
だだ、減量中だけど筋肉を付けるPumpーupと脂肪を減らすShapeーupを同時進行中の身としてはコスパ良く蛋白質も多めに食べたい。

・・・で思った・・・

コンビーフ要らなくね?

上湯スープの素=獣脂
胡麻油=香味
で良くね?

肉は肉で買えば良くね?

そんでやってみた!⤵️
玉葱5分レンチン×version久良岐のよし
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①玉ねぎの十文字切れ込みを2倍に増やして入れる。
※レンチン後に花びらみたいに開いて可愛いから♪
②上湯スープの素を小匙(こさじ)1杯玉葱の上に乗せる。
③胡麻油も玉葱に大匙1杯回しかける。
④レンチン5分あら不思議完成よ~♪
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だいぶ食べちゃった後の写真だけど、コレ、とろとろ~美味んま~♪だったよ!
大成功!
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トマトも1つスライスして胡麻油に塩1ツマミ入れて混ぜて胡麻塩タレかけ刻み海苔を振りかけた。

あと買って来た鶏肉胸肉とタンドリーチキンも焼いたよ♪
鶏肉合計200gくらい。

それと刺身蒟蒻。

飲料は無糖果汁100%シークワーサーを水で割った柑橘水。

これで合計カロリー510Kcalくらい!
調理所要時間も又々、合計10分だけ!
玉ねぎのレンチンだけなら5分!

白飯食べてないから、もし食べたら700Kcalくらいだね~。
でも玉ねぎは小生1人で1個食べたけど、夫婦や家族なら玉葱1個で充分2人食べれる。
カロリーは・・・
玉葱1個=  63Kcal
胡麻油 =110Kcal
・・・位だけど油を飲む訳ない(笑)から100Kcal以下。
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胸肉は塩と黒胡椒で下味つけたけど、加藤兵太郎商店の梅味噌付けたら、それだけで和食に成って旨い!
赤いのはタンドリーチキン。
ついでに買って来た肉の値段⤵️
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これを各100g づつ毎日食べても約1週間食べれる(笑)。
コンビーフも美味しいけど80gで300円のコンビーフがダイエットやコスパを考慮すると、やはり肉を買った方が食べ応(ごた)えも有り蛋白質摂取として効率的だね!

成人男性の必要蛋白質量は50g、筋トレ中は1日200g位食べないといけない。
今は油も体に良いオリーブ油や胡麻油以外は余りとりたくない。
300円有るならちょっと近くのスーパーまで行ったらもっと沢山肉買える。

しかし、コンビーフでも上湯スープの素でもレンチン5分で美味しく食べれる玉葱は万能食材だね~!







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簡単に作れる料理紹介する前に近況報告を・・・

政府が後手後手で感染者確認から台湾と中国と言う2パターンの手本が有りながら防疫対応が3ヶ月遅れ、挙げ句の果てに政府の脅迫付き“事実上の休業命令”で当初は補償すら無かったので小生が通ってた店が絶望したのか先月中頃までに3軒潰れました

自分が失業するのも、ほぼ決定してます(笑)。
ダメな時は何やってもダメ(笑)。
そんな時は自分磨きをすれば良い!

休みに山や海辺を歩き波音と野鳥の囀ずり、山谷の空気と潮風を感じて頭を真っ白にして安らぎに行ったり・・・
神社仏閣に参拝し神様に仏様に歴史偉人に世界人類と自分の大切な人々との安寧と疫病退散・・・
自分の厄除けを御願いしたりしてました。

今日、横浜~鎌倉~横須賀~逗子は雨じゃ~ん!
山歩き出来ないじゃ~ん!
海辺行けないじゃ~ん!
歴史の史料なんか読みたくねぇ~し。
ゲームしてもツマンないじゃ~ん!

・・・みたいな?
ジムは閉鎖したまま、自粛で太り今日は山歩き出来ないから運動も出来ない。

気分転換に小生の減量再開した日常の食卓をアップロードします。

独身男の自炊、簡単に作れる3品10分減量中の食卓を紹介します♪
本当、独身男性の食生活はこんなもんだよ。

今日の10分3品手抜き油不使用、糖質無し減量献立でぇ~す♪

・・・では、サクっと紹介しま~す!
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この料理の1人分の総カロリーは約416Kcalで糖質皆無で高蛋白質でぇ~す♪
小生は米食べず糖質抜きでぇ~す!
皆は米飯と一緒に召し上がってどうぞ~!

材料(1人分)でぇ~す!
【豚ロースのカレー粉焼き】
・豚ロース×1枚(90~100g)
・チューブニンニク×大さじ1杯
・カレールー×1欠片の1/2個

【チンゲン菜の上湯炒め】
※油不使用
・チンゲン菜×2束
・チューブニンニク×大さじ1杯
・上湯スープの素×大さじ1杯

【冷奴の海苔塩ごま油】
・豆腐×1丁の1/2(150g)=小1pack
・ごま油×大さじ1杯
・塩×1つまみ
・焼き海苔×1枚

じゃ、チャチャっと作りま~す!

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カレールー1欠片を、まな板に置きまーす!
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薄切りにしまぁ~す!
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今度は横に薄切りすると、瞬殺でカレー粉に成りまぁ~す!
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豚肉をグリルにセットしてチューブのニンニクを両面に塗ったくりまぁ~す!
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カレー粉を豚肉の片面に1欠片の2分の1の半分づつ、つまり4分の1づつ塗ったくりまぁ~す!
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グリル強火で10分焼きまぁ~す!
グリル無い人は仕方無いのでフライパンに油ひいて焼いてくださ~い。
この時間内に全品完成→盛付けまで終了しまぁ~す♪
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チンゲン菜を、まな板にセットしまぁ~す!
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小生は1枚1枚葉っぱを剥がすのが面倒いので根本1cmブッタ切って一気にバラバラにしまぁ~す!
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根本は分厚く火の通りが遅いので葉っぱと分けて先に炒める準備をしまぁ~す!
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まんまじゃデカくて口に入れ難いので更に半分にしまぁ~す!
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脂質は肉から摂取するだけに抑えたいので、調理油の代替に加熱効率上げる媒介には水を使いまぁ~す。
コップの底1cm位の深さ。
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後は野菜から勝手に水分出るから、これで十分でぇ~す!
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普通は野菜を炒めながら調味料いれますが、油を使わないので先に沸かした水に調味料を溶かしてしまいまぁ~す!
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小生は上湯(シャンタン)味にするのに創味上湯スープを好んで使いま~す。
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チューブのニンニクかオロシニンニクと、上湯スープを溶かしま~す。
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芯(しん)の部分からフライパンに投入しまぁ~す!
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少し芯の色が透けた様な気がしたら(笑)葉っぱを投入しまぁ~す!
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葉っぱがシンナリしたらチンゲン菜の上湯炒めは完成で~す。
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盛付けしまぁ~す!
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ここまでで3分ちょいでぇ~す♪
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皿に豆腐をドぉ~ンと出しまぁす!
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皿に大さじ1杯のゴマ油出しまぁす。
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そこに塩1ツマミ入れまぁ~す。
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グリグリ混ぜまぁ~す!KIMG8195
小生はナメ茸好きなので用意しましたが、ハッキリ言ってゴマ油の風味が勝つのでナメ茸は不要でぇ~す(笑)。
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塩ゴマ油を豆腐にブっかけまぁ~す!
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薬味には海苔を使いま~す。
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1cm角位にチギリまぁ~す。
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海苔を豆腐にかけたら塩ごま油の冷奴完成でぇ~す。
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すると少し時間を残して豚肉カレー粉焼きも完成でぇ~す。
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独身男の1人夕飯10分で3品完成でぇ~す♪
どう?簡単でしょ?質素だけど(笑)!
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因みに飲料はレモン果汁を水に入れてレモン水を夕食の時に飲んでます。

どうでしょう?
主婦の皆さんも夫君がいない、手抜きしたい時にチャチャっと♪

んじゃね~!
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スマホケースがっ壊れた。
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なので新しい保護ケースに交換するついでに、市販のケースはデザイン全然オシャレじゃないので自分で少しだけ工夫してデザイン変えて、ついで鎌倉で買って来て使ってなかったガラスの蜻蛉玉でストラップ自作してケースに編み込んでしまう事にした。
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この可愛い子達をいかに男性でもおかしくない様なデザインに活用するかを考えたら、やっぱりケースから純和風にしてしまうのが良いだろうと思った。
で、思い出した。そう言えばダイソーで購入して余り使ってなかった千代紙が残っていた。
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これを活用しようと思い立ったので、先ずは女っぽく成らない様に蜻蛉玉に合った友禅千代紙を選んで見る事にした。
ちなみに、もっと拘りたい人には更に良い和紙専門店が鎌倉の小町通にあるのでリンク貼って置きます。
社頭 久良岐のよし
社頭(和紙専門店)
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こんな紙とか売ってます。
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今回はダイソーの市販品。最初に選んだ色はこの2色。
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・・・で、黒と紫のどっちがより華やかながら男性的にも見えるか2つの蜻蛉玉と2枚で見比べてみた。
なんとな~く、左の紫の蜻蛉玉と緑・金色と花柄がマッチングしそうな気がしたので次にケースに編み込むストラップ用の紐の選定。
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この穴にもう直接編み込んでしまう。
そしたら姪っ子達に・・・
「おじちゃ~ん、このストラップ頂戴ぃ~!」
・・・と理不尽な叔父ちゃんの作る綺麗な物は全部頂戴な要求をされてもこう言えるのだ。
「このストラップ外せないから上げられないの。」
「別の作ってあげるね~?」
これしか自衛手段が無いのだ(笑)。
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最初はいつものブレスレット作製につかってるアクリル製の紐から選ぼうとしたのだけれど、何だか今一蜻蛉玉の色に合わない気がした。で、伊勢佐木町の手芸屋さんで買ってた飾り紐が有ったのを思い出して引っ張り出して来た。
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ふむふむ、これならば色も千代紙と同じで紫の蜻蛉玉を引き立たせてくれそうだ。
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肝心の作ってる所を撮影し忘れた(笑)!
簡単にレクチャーしますと、先に一回、自分がケースに入れてデザインにしたい印刷物や小生の様に購入して来た和紙なんかを上下幅だけ裁断してケースの中に入れてしまいます。
更に紙を入れたままスマホも入れてしまいます。
それから先ず、鉛筆でカメラの穴の形を縁取りして紙に書き込んで、書き終わったらスマホと紙をまた取り出します。
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で、取り出したらカメラ窓のだけカッターナイフで上の写真の様に切り取ってしまいます。
この写真は前のスマホケースに入れていた紙ですので、既に上下左右の幅が裁断されていますが、窓枠を開けた時点では、他には上下の幅だけ余分な分を裁断して下さい。
左右の余分な分は後でスマホをハメてから穴位置調整で紙を引っ張る際に使うので残して置いて下さい。

再度、紙とスマホを入れる前にストラップをケースに取り付けましょう。
後から取り付けるのは困難です。
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因みに小生はこの様に絶対に取れない様にストラップ自体を編み込みながら自作してしまいます。

次に紙の上下幅とカメラ穴の裁断が終わりストラップを取り付け終わったら、紙とカメラ穴の位置をだいたいで良いので合わせて入れて、出来るだけズレない様にスマホ本体も入れて下さい。

スマホを入れたら、左右の紙の余った部分を引っ張って改めてカメラ穴位置を正確に調整して下さい。
紙の穴位置調整が終わったらカッターナイフを分解し刃だけを取り出します。

今度はカッターの刃を持たずにスマホの液晶画面に置いて下さい。
内側から画面に滑らせながら紙の余分な部分を裁断します。
自分で刃を持たずに液晶画面上に刃を滑らす事で、余分な紙を綺麗に水平に裁断できます。
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すると、こんな風にちゃんと側面にまで紙が入った状態で裁断できますし、液晶画面の上に余分な紙がはみ出して残ってしまう事も有りません。
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クリアケースを買って来て自分で好きな絵をプリントアウトしたり、小生の様に和紙やデザインされた物を入れると市販品の表面だけキャラクターが書かれた様なケースと違い側面まで綺麗に覆う事が出来て見栄えも良く成ります。
・・・で、完成したのがコレ⤵
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ね、悪く無いでしょ?
普段から工作しない不器用な人でも簡単に出来ます。もし御子様がいらっしゃるママやパパなら、中高生の御子さんと一緒に作って見たり、まだ小学生位の御子サンのいる御家庭なら作って上げると凄く喜んでくれると思いますよ~♪
・・・まぁ、個人的には小学生中学生にスマホを持たせるのは感心しませんが(笑)。でも、もう時代的に必需品かも知れませんし、親御サンとしては悩ましい所ですよね~?

最近忙しくて歴史のブログも書いて無かったんですよね。
また解説はちゃんと書ける時に書くとして、最近いった場所とかは写真だけでもアップロードして見ようかなと思います。

では!又、次の記事で御会いしましょう~♪

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車の鍵に沢山の御守り付けて直にポッケに入れてたら、摩擦で御守りが傷んで来てしまいました。
尊敬する殿様達が開いた神社や御寺の宮司様や和尚様から頂いた非売品の御守りが幾つか有るので「マズイなぁ~」と思い、御守り保護する為に革でKey caseを作ってみました。
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材料は東急ハンズとユザワヤで革の端切れとかハトメとか必要な物を買い足して来ました。
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まぁ~財布にハトメ打ち込んだり改造したり革の仕事道具に金属パーツ付けて改造したり、革製品を少しいじくる位はしてたけど革から切り出して縫製したのは初めて。
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設計図無しぶっつけ本番(笑)
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なのでミスってやり直したり少しした(笑)。それも楽しい。
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そもそもファスナーの縫い方も知らんから勘でやった(笑)
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まぁ形に何とか成りましたな。
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無事に御守り全部収納できたし。
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これなら御守り沢山持ってても変じゃない(笑)。
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まぁ初回にしては上出来なんだろか?
まぁまぁ楽しかった。
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ヴェルニー公園で丁度、南極観測船の“しらせ”が入港してくる所を見れた。
動画撮影する事が出来た!ラッキー~♪
教えてくれたお弓姉さんに感謝!
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ビックリしたのは大戦中の戦艦大和と同じくらいデカイ空母型護衛艦に縦にも横にも高さでも匹敵して観測船のがデカく見えるのね!
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ふむ、運が良い1日に成りました。
おゆみ姉さんにも感謝!

そうそう、米軍人の知り合いがいる人のツテで本物と米国海軍第8艦隊の帽子入手出来た!
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ミサイル巡洋艦チャンセラーズビル
とかの帽子♥️
コピー商品じゃなくて正真正銘本物。中国に工場写す前の十数年前の物の中古。古着的な(笑)?
夏に成ったらかぶろ~♪

あと夜は東急ハンズに行って革細工の道具と銀細工の材料を買ってきました~♪
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皮の端切れ、皮用の縫い針、鳩目、ボタン、鳩目用の受け、ボタン用の受け、銀。
久しぶりに指輪作りたいのと、御守りが増えすぎたので御守り収納するキーケースみたいのを作る材料ね。
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前に海辺と河原で拾って自分で研磨した石クン達を嵌める指輪かペンダントトップを作る予定。
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あと手芸屋サンでも可愛いボタンと、蜻蛉玉を留めると綺麗そうな紐を見付けたので購入した。
このボタンはピアスやペンダントやブレスレット等の材料として万能に使えそうなデザインだった。
日本製凄いねやっぱ。中国でビーズとか買い付けすると必ずB品みたいに何かしら歪(いびつ)に歪(ゆが)みや欠けみいなの有るけど、日本の手芸屋サンで買うと全て良品でしかも細かい工芸品みたいに綺麗!

ふむ、可愛いブレスレットの材料が増えたぞ!
手が空いた日の楽しみが増えた。

しらせ、まだ暫く横須賀港に停泊するだろからヴェルニー公園に見に行ってみてはいかがでしょー?
デカクてビックリするよ!

では又~♪



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また歴史探訪記事ではありませんが、今日は京都の歴史仲間と川崎か三浦か丹沢方面のどこかに小旅行に行って夕方帰宅したらちゃんと歴史記事を書きますよ!
今晩書く予定の記事ではクリスマス前らしく「神奈川県の隠れキリシタン」に関わる場所を紹介したいと思っています。
それから神社仏閣一覧の編集して資格の勉強もして・・・
今も徹夜なのに今晩~明朝迄2日間連チャンで徹夜ですねコリャ。

さて!今日紹介するのは簡単に作れて、女性の肌にもとても良いオツマミにもオカズにも成る中華風の前菜を紹介したいと思います。
豚の耳、食べた事有りますか?実は中華料理では良く食べるんです。小生は横浜中華街では豚耳を出さない店も多いので中国居た時に食べてたの懐かしくて自分で作るんですよ。
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豚の耳と白髪ネギの前菜です。所謂(いわゆる)ミミガーって奴の中華前菜バージョンですね!
これがピリ辛でコリコリしてとても美味しいんですYO~♪
そしてコラーゲンと軟骨成分の塊なので御肌にも良い!
・・・そして関節にも良い・・・かは知らない(笑)。

豚の耳なんてどこで売ってるの?と思う人もいるかも知れませんが、昔は中華街の食料品店や八百屋サンでしか買えなかったのですが、最近ではファミリーマートや富士ガーデン等のコンビニやスーパーでも取り扱ってるんですよ!

ではサクっと材料から紹介しましょう。
材料は例によって小生には1人分、皆さんには2人分です(笑)
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●ミミガー(ファミリーマート)・・・1pack(1人分)×2
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長葱・・・5cm(1人分)×2=10cmくらい。
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●創味シャンタン・・・大匙2分の1杯
●ラー油・・・5~10滴(お好みで好きにして)
●にんにくチューブ・・・小匙1杯
・・・と
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ごま油・・・大匙1杯

では調理始めま~す!
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まず鍋で御湯を沸かしまぁ~す!
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御湯沸かす間にネギ持って来ま~す。
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白い部分を1人分5cmくらい、今回は2人分(小生の1人分)なので10cm切りまぁ~す。
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白髪禰宜・・・じゃなかった白髪ネギにしまぁ~す。
ちなみにネギの禰宜さんがいるのは神奈川県内最古級の神社の有鹿神社本宮で~す。
https://twitter.com/arukajinjanegi←興味有る人はTwitterフォローして差し上げて下さい(笑)。
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白髪ネギを切る時は先にネギを半分に切ってから❝真ん中の緑の芯❞の部分を外してしまうと切り易く成りますyo~♪・・・小生も余り上手ではないけどね(笑)!
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次、沸騰した御湯に豚耳ぶち込みまぁ~す!
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既に食べられるファミマのミミガーを熱湯に通す意味は小生が潔癖症だからと言う訳では無くて(笑)、湯煎する事で余分な脂分を取り除いてヘルシーにしたいからです~。
あと調味料を混ぜる時に暖かい方が混ざりが良いからね。
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熱湯入れて30秒位すると油とか色々汚そうなの(ヤッパ潔癖症じゃね~か)が浮いてきます。
そこまで来たらザルに引き上げまぁ~す。
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よく湯切りして下さいね~!
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神奈川県を代表する端麗系拉麺の名店、海老名市の中村屋の中村社長の天空落とし湯切り(笑)くらいちゃんと御湯を切って下さいね!
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湯切りしたらザルから器に移しまぁ~す。そしてネギを乗せましょう!
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ネギ乗せたらニンニクを小匙1杯落とします。
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次、ラー油。
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小生は辛いの好きなので10滴くらい落としますが、余り辛いのが得意では無い人なら5滴くらいか、それ以下でも良いと思いますが、ラー油だと普通のゴマ油より香りも少し良く成ります。
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ラー油掛けたら創味シャンタンの粉末を小匙1杯かけます。もちろん他社の顆粒の中華スープの素でも、少しの御湯で溶いた中華スープのペーストでもOKぇ~♪
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最後にゴマ油を大匙1杯かけまぁ~す!
もしラー油を少な目にしたい人は、この時にごま油を少しだけ多めにして香り付けしても良いと思いますよ~。
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よく混ぜたらアラ簡単、もう食べられます。
手際が良く出来る人なら御湯沸かす時間いれても10分で出来ますし、ポットの御湯をミミガー入れた器に注いで混ぜるだけでも出来ない事は無いから5分位でも出来るかも知れないですね~。

美味しくて簡単で関節にも御肌にも良いので、主婦のかた是非!御自分の為(ため)、御夫君の為にと酒のツマミやオカズの冷菜として御試しアレぇ~♪

では!今晩書けたら頑張って神奈川県の江戸時代の隠れキリシタンのマリア観音様を紹介記事を書きたいと思います。
・・・書けなかったら、ゴメンね(笑)。クリスマスまでには書きたい。


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